A nutricionista Alessandra Feltre abordou o tema dentro do aplicativo Puravida PRIME

Em meio à agitação da vida moderna, o apelo da conveniência frequentemente nos desvia do caminho da alimentação saudável. A busca por pratos rápidos e processados eclipsa a importância de se consumir “comida de verdade”, conforme aponta Alessandra Feltre, head de nutrição da Puravida, dentro de uma das aulas que são veiculadas na plataforma Puravida PRIME, que a empresa oferece no formato de streaming. Neste capítulo, a profissional aborda cinco pilares da nutrição saudável.

“O conceito de prático precisa ser revisitado. As pessoas frequentemente optam por alimentos ultraprocessados que a médio e longo prazo prejudicam o organismo e acarretam em problemas de saúde como obesidade, hipertensão e diabetes”, afirma a especialista.

O primeiro pilar da alimentação saudável é, sem dúvida, comer comida de verdade: frutas, verduras, legumes, carnes frescas e produtos lácteos de boa procedência. A ideia é minimizar o consumo de processados e cheios de aditivos químicos na medida em que é possível fazer boas escolhas e de acordo com cada realidade.

Mas não para por aí. O segundo pilar foca na inclusão generosa de alimentos de origem vegetal em nossas refeições. “A base de uma alimentação equilibrada deve ser um prato com uma proporção significativa de alimentos de origem vegetal. Eles não só fornecem macronutrientes essenciais, mas também são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes”, ressalta Alessandra.

Boas fontes de gorduras, sobretudo as poliinsaturadas e monoinsaturadas encontradas em alimentos como azeite de oliva, abacate e nozes, compõem o terceiro pilar. Estas são essenciais para várias funções corporais, incluindo a proteção do sistema cardiovascular.

A hidratação é o quarto pilar e um aspecto frequentemente negligenciado. A água desempenha um papel crucial em inúmeras funções do organismo, desde o transporte de oxigênio até a eliminação de toxinas. A sede já é um sinal de que o corpo está entrando em desidratação, o que pode levar a sintomas como dores de cabeça, irritação e hipotensão.

Por último, o quinto pilar refere-se à densidade calórica dos alimentos que consumimos. Alessandra Feltre destaca a importância deste aspecto. 

“A densidade calórica é crucial. Ao focar na qualidade dos alimentos, você naturalmente reduz a densidade calórica, o que é benéfico para o corpo em vários aspectos”, elucida.

Alcançar um equilíbrio entre esses cinco pilares requer não apenas consciência, mas também uma logística bem pensada. Segundo Feltre, é importante “fazer uma lista de compras equilibrada. Isso não só ajuda na seleção de alimentos saudáveis, mas também serve como um indicador do quanto você está realmente observando esses pilares fundamentais”, conclui.

PRIME: Streaming de saúde e qualidade de vida

O Puravida PRIME é uma plataforma de streaming que reúne conteúdos pensados e gravados exclusivamente para aqueles que desejam entender melhor o funcionamento da sua mente e organismo sem complicações. O serviço reúne uma equipe de peso, incluindo nutricionistas, psicólogos, farmacêuticos, neurologistas, cardiologistas e endocrinologistas. 

A aula completa ‘Nutrição para iniciantes’ com as nutricionistas Alessandra Feltre e Roberta Carbonari pode ser conferida na íntegra por usuários novos após um breve cadastro. Após o período de degustação, o usuário tem a opção de assinar o serviço por um valor especial de 12x de R$ 25,90/ mês no plano anual ou R$ 310,80/ ano à vista até o dia 05 de novembro de 2023. Mais informações podem ser obtidas em: https://app.puravidaprime.com.br/. 

Sobre a Puravida:

A Puravida é uma empresa brasileira de produtos naturais, que nasceu com o propósito de facilitar um estilo de vida saudável e a prática do cuidado da saúde como um projeto de longo prazo. O portfólio da Puravida é composto por mais de 200 produtos obtidos de maneira sustentável, entre alimentos naturais, suplementos concentrados e nutrientes fundamentais para que qualquer pessoa, mesmo a mais ocupada, possa introduzir qualidade em sua nutrição, rituais diários e cuidados pessoais.   

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