Colocar as crianças para dormir na hora certa pode ser um desafio para muitas famílias. Mas a mãe Ashley Molina, de Nova York (EUA), encontrou uma solução para evitar o “drama” da hora de dormir: ela “engana” a filha, dizendo que ela pode ficar acordada até mais tarde, mas na verdade a menina acaba indo dormir no horário planejado pela mãe.
Nos comentários, algumas pessoas agradeceram a dica e outras contaram que já colocaram a ideia em prática. “Eu não sou um pai que mente para seus filhos, mas isso não é mentira. Isso é uma tática genial!”, comentou uma pessoa. “Eu digo à minha garota que o celular e a TV devem estar desligados às 18h, porque 19h é hora de dormir. Ela fica tão entediada uma hora inteira sem telas que adormece sem problemas! É incrível”, contou uma mãe.
Veja 5 dicas para ajudas as crianças a dormirem melhor
1. Crie hábitos regulares para dormir e acordar no mesmo horário. Isso sinaliza ao cérebro o que precisa acontecer, facilitando o início e a manutenção do sono, assim como o despertar; 2. Tranquilidade no período de adormecer: além de deitar em um local calmo e silencioso, é fundamental realizar atividades tranquilas antes de dormir, como ler um livro, contar histórias, ouvir música suave; 3. Nada de telas ao final do dia. O facho de luz azul que chega aos olhos indica ao nosso cérebro que ainda é dia, então, ele atrasa a liberação da melatonina, que é o hormônio relacionado ao período de repouso; 4. Faça refeições leves à noite. Se o organismo estiver bastante empenhado em digerir uma refeição muito calórica, terá dificuldades para relaxar; 5. Exposição à luz do sol pela manhã. Ela avisa o nosso cérebro que a noite acabou e bloqueia a liberação de melatonina, ajudando a sincronizar o organismo.Via | Crescer
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